co jeść

mozesz spokojnie wtedy jesc!nie tylko mleko przeszkadza w wchłanianiu sie kreatyny do organizmu tylko wszelkiego typu tłuszcze bo blokuja wydzielaie insulini przez co jest woniej wchłaniana!jedz dopieo jakies 30 min po kreatynie!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

to nie jest bez sensu tylko tak wlasnie mam ziomal! moze jakos mi to na psyche zle wplywa hehe od przyszlego tyg zaczne znowu jesc to zma apteczne i jeszcze raz wybadam co jest grane..

Dokładnie, staraj sie jeść zdrowo, dużo nabiału i zdrowych tłuszczy, urozmaicaj diete. Jedz dużo warzyw (ogranicz ziemniaki), odpuść sobie słodycze i cukier na noc. Ćwiczenia na WF to za mało, weź się za jogging. To chyba najlepsze co możesz zrobić w swoim weku, kiedy Twoje ciało się jeszcze rozwija.

[...] przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]

skoro cos na ciebie dobrze dziala to nie rezygnuj ( glutamina) dlatego polecałem geejnera 1 zeby jesc go wiecej w takich ilosciach ze bialka i poz. skladnikow bedzie ok jak wiesz na rynku sa gejnery o roznej zawartosci bialka co daje mozliwosc dostosowania ich do wlasnych potrzeb i tak tez jest w ofercie vitalmaxa jesli wieksza częśc kalori ma byc [...]

magic_key - cukier odradzam, możesz zastąpić np miodem lub słodzikiem. A co do owsianych to oczywiście może jeść 2x dziennie.

ja bym wziął massa xxl ale grunt to dobrze jeść. Mass podbije trochę kalorie, co jest b.ważne. ale jak u Ciebie z posiłkami?

W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)

[...] z tego że na skutek termogenicznego działania przypraw stracimy z 200kcal, jeśli jemy o 400 za dużo. Spalacz lekko poprawi nasze osiągi, ale nie naprawi błędów. Np. można jeść dużo termogenicznych przypraw w postaci pierniczków lub grzanego wina, ale raczej przytyjemy, niż schudniemy, bo dodany tam cukier dokłada więcej kalorii, niż przyprawy [...]

co powinienem jeść ?

trenuje ręczną od 5 lat , od poniedziałku do piątku około 1,5h ma dzień . Teraz chciałbym przybrać trochę masy na siłowni 3 razy w tygodniu . Co powinienem jeść żeby przytyć ?

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

Jeśli chodzi o dietę to tak: 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść co 2h. Dużo warzyw i owoców. Jeden główny posiłek między 15-19. Tylko białe mięso. Głównie kurczak grillowany z warzywami lub brązowym ryżem. Średnia ilość kalorii na dobę to ok. 1500-1700kcal czyli dużo poniżej zapotrzebowania. Jeśli chodzi o dobór odżywek, to nie zależy mi na [...]

jw po co tyle jeść ;d Wrzuć dietę swoją w raz danymi o sobie

Szczerze nigdy jakos nie bylem przekonany do shotguna, raczej mierzylbym w inne stacki, ale jak wolisz. Co do glutaminy, to lepiej wyjdziesz jak kupic amino, cena podobna, dzialanie lepsze. Gluta w sumie najlepszych ocen nie ma. Zerknij na AminoMax 6800. Bialko-owszem mozesz jesc. Marcinwdz-jesli nie potrafisz odpowiedziec na temat, to chociaz nie [...]

Jajka w diecie b.ważne są, ale po co kolega ma jeść na siłę? Niech da do diety więcej mięsa/ryb i po kłopocie

Właśnie moje zapytanie brzmi; czy jeść przed bieganiem czy nie i co to mam być. Z suplementów to na już mam do wyboru izolata WPC 90 , bcca i inne białka.

[...] bardzo mało, jak masz tak pisać to po prostu nie pisz wcale. A co mam ci napisać ? Mam cie oszukiwać że jak nie bedziesz jadl to urosniesz ? Gdyby kulturystyka była łatwym sportem to każdy by miał super sylwetke, i albo sie z tym pogodzisz i zaczniesz jeść albo bedziesz stal w miejscu. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-18 20:04:29

moze zacznij po prostu jesc napisz jak wyglada twoja dieta przykladowy dzien co jesz Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2014-03-18 21:18:53

No to ja bym Ci radziła jeść chleb litewski,jest to chleb na bazie czarnego,ale naprawde smaczny,jeśli chodzi o kalorie to ma 228/100g 5,5 białka i 1,2 tłuszczu No i ma dodawany kminek,wiadomo na co pomaga :)